Omega-3 yağ asitleri açısından yüksek ve işlenmiş gıdalar, yağ ve şeker açısından düşük diyetlerin, adet ağrısına katkıda bulunan başlıca faktörlerden biri olan iltihaplanmayı azalttığı gösterilmiştir.
Son araştırmalar, et, yağ, şeker, tuz ve kahve açısından yüksek diyetlerin adet ağrısına katkıda bulunduğunu göstermektedir.
Genç kızların okulu kaçırmasının en yaygın nedeni adet ağrısı (dismenore) olmasına rağmen çok az kız tedavi arar. İlgili çalışmaların bir analizi, diyetin, özellikle hepsi iltihaplanma ile bağlantılı olan et, yağ, şeker, tuz ve kahve açısından yüksek diyetlerin önemli bir katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bulgular yakın zamanda Kuzey Amerika Menopoz Derneği’nin (NAMS) 2022 Yıllık Toplantısında sunuldu.
Adölesan kızların yüzde doksanı adet ağrısı çektiğini bildiriyor. Çoğu insan ağrılarını reçetesiz satılan ilaçlarla yönetir, ancak sınırlı olumlu sonuçlarla. Omega-3 yağ asitleri açısından yüksek ve işlenmiş gıdalar, yağ ve şeker açısından düşük diyetlerin, adet ağrısına önemli bir katkıda bulunan enflamasyonu azalttığı gösterilmiştir.
Bu çalışma, diyetin adet ağrısı üzerindeki etkisini araştırmayı ve hangi gıdaların buna katkıda bulunduğunu ve hangilerinin onu hafifletebileceğini keşfetmeyi amaçladı.
Genel olarak, bu araştırmalar, omega-6 yağ asitleri açısından yüksek diyetlerin iltihaplanmayı artırdığını ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek gıdaların onu azalttığını bulmuştur. Rahimdeki kaslar, inflamatuar yanıtlarda aktif olan prostaglandinler nedeniyle kasılır. Diyet İnflamasyon İndeksi ölçülürken, vegan diyet uygulayanların (hayvansal yağları hariç tutan) en düşük inflamasyon oranlarına sahip olduğu bulundu.
“Diyetin adet ağrısına etkisini araştırmak, bizzat yaşadığım ağrıya çare arayışı olarak başladı; Derneğin arkasındaki bilimi anlamak istedim. İltihabı artıran ve azaltan, ardından adet ağrısını artıran veya azaltan farklı yiyecekler hakkında bilgi edinmek, diyetin genellikle gözden kaçan sağlık sonuçlarına katkıda bulunan birçok faktörden biri olduğunu ortaya çıkardı. Rutgers Üniversitesi’nden poster sunumunun baş yazarı Serah Sannoh, bu araştırmanın adet görenlerin yaşadıkları ağrıyı azaltmalarına yardımcı olacağını ve bütüncül tedavi seçeneklerinin önemine ışık tutacağını umuyorum.
“Adet ağrısı, ergenlik çağındaki kızlar için okula devamsızlığın önde gelen nedenlerinden biri olduğundan, ağrıyı en aza indirebilecek seçenekleri araştırmak önemlidir. NAMS tıp direktörü Dr. Stephanie Faubion, diyet değişikliği gibi bir şey, onlar için önemli bir rahatlama sağlayabilecek nispeten basit bir çözüm olabilir” dedi.
Toplantı: Kuzey Amerika Menopoz Derneği’nin (NAMS) 2022 Yıllık Toplantısı